髪のお悩み解決のお手伝いをする
個室型美容室ジェイヘアーの
スタイリスト川島ゆみです
飲む美容液ともいえるトマトジュース
ダイエットにも嬉しい作用が
期待できることをご存知でしょうか
美味しさとダイエットサポート力が
アップする飲み方をお伝えします
■痩せるトマトジュースの選び方
ジュースとはいえ、糖質もカロリーも低く
ダイエット中にも最適なトマトジュース
ビタミンやミネラルなど
身体に嬉しい成分がたくさん含まれています
なかでも、トマトの代表的な栄養成分の
リコピンには脂肪の蓄積を抑える働きが
カリウムにはむくみ解消の働きが期待できます
また、食物繊維も豊富なため
糖質や脂質の吸収を抑えたり
痩せやすい腸内環境に整えたりする
働きが期待できます
砂糖、食塩不使用
トマトジュースの中には
飲みやすくするために砂糖や食塩が
添加されているものがあります
確かに美味しいのですが
糖分や塩分の過剰摂取につながるので
ダイエット目的の場合は無添加タイプが
望ましいといえます
ストレートタイプ
トマトジュースは、大きく分けてストレート
と濃縮還元の2種類があります
濃縮還元は果実を濃縮したものを
水分で薄めたものですが
ストレートは絞った果汁そのものなので
よりダイレクトにトマトの食物繊維や
栄養を摂取できるといわれています
■痩せたいなら「食前」がおすすめ
トマトジュースは美容にも
健康にも優れていますが
ダイエットサポートのためなら
食前がオススメです
飲み物を食事の前にとっておくと
満足感が上がり
食べすぎ防止にもつながります
■美味しくスリムボディになる飲み方アレンジ
トマトジュースに少しプラスするだけで
さらに美味しく、ダイエットサポートにもなる
飲み方をご紹介します
即席ポタージュスープ
トマトジュースと牛乳や豆乳
顆粒洋風だしを混ぜてレンジ加熱するだけで
簡単にトマトクリームポタージュが完成します
タンパク質の摂取にもなり
筋肉の形成をサポートします
ガスパチョ風
トマトジュースに酢、塩、こしょう
オリーブオイルを少量加えるだけで
ガラッと変わった印象に変身します
酢に含まれるクエン酸は
代謝アップに役立つことで知られています
さらにアクセントにタバスコを入れると
カプサイシンの作用で
脂肪燃焼効果も期待できます
トマトジュースとヨーグルトのスムージー
トマトジュースにヨーグルトと
はちみつを混ぜると、ミキサー要らずで
トマトスムージーの完成です
ヨーグルトの乳酸菌やはちみつのオリゴ糖が
腸内環境の改善に役立ちます
今まで加糖のジュースが習慣になっていた方も
トマトジュースに変えてみませんか？
美味しく痩せ体質に近付くことができるでしょう
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