こんにちは😊

阪急六甲にあるヘッドスパ、ドライスパが

気持ちいいと評判の個室型美容室

ジェイヘアーのJrスタイリスト橋本です。

気温がぐっと下がるこの季節。

足が冷えて寝付けないことはありませんか？湯船でしっかり温まったはずなのに、

髪の毛を乾かしているうちにあっという間に

足が冷えてしまう、なんて方も

多いのではないでしょうか。
今日はすぐに足がポカポカになる

足指のマッサージをご紹介します。

足の冷え対策にマスト！ふくらはぎの筋トレ
筋肉をしっかり使うため、

ふくらはぎの筋肉を子持ちししゃものように

盛り上がらせるイメージで行いましょう。
① 椅子や壁につかまって立つ
② かかとをあげる
③ ゆっくりかかとを床におろす
④ ②～③を10回繰り返す
※壁に手を添えたり、

何かにつかまって行うと安定してできます。
※歯磨きをしながらや通勤電車で

つり革につかまりながらの「ながら運動」に

おすすめです。



足の冷えに即効効果のツボマッサージ法
① 足の小指と薬指の間に手の親指を

　差し込む（指間のツボにしっかり

　当たるように）
② 指の股を痛気持ちいい程度の強さでと

　押しながら手の親指の側面でこするように

　3秒程度マッサージ
③ 小指側からスタートし親指と人差し指の

　間まで行う
※足の指が動かないように押さえながら

　行いましょう。
※全部の指間を終えてもまだ冷えている

　場合は、状況に合わせて1～2セット

　追加しましよう。
※マッサージ後10分以内にぬるめの白湯を

　150mL程度飲むと、老廃物の流れや

　リンパのめぐりがよくなるので

　効果的です。