こんにちは😊
阪急六甲にあるヘッドスパ、ドライスパが
気持ちいいと評判の個室型美容室
ジェイヘアーのJrスタイリスト橋本です。
気温がぐっと下がるこの季節。
足が冷えて寝付けないことはありませんか？湯船でしっかり温まったはずなのに、
髪の毛を乾かしているうちにあっという間に
足が冷えてしまう、なんて方も
多いのではないでしょうか。
今日はすぐに足がポカポカになる
足指のマッサージをご紹介します。
足の冷え対策にマスト！ふくらはぎの筋トレ
筋肉をしっかり使うため、
ふくらはぎの筋肉を子持ちししゃものように
盛り上がらせるイメージで行いましょう。
① 椅子や壁につかまって立つ
② かかとをあげる
③ ゆっくりかかとを床におろす
④ ②～③を10回繰り返す
※壁に手を添えたり、
何かにつかまって行うと安定してできます。
※歯磨きをしながらや通勤電車で
つり革につかまりながらの「ながら運動」に
おすすめです。

足の冷えに即効効果のツボマッサージ法
① 足の小指と薬指の間に手の親指を
差し込む（指間のツボにしっかり
当たるように）
② 指の股を痛気持ちいい程度の強さでと
押しながら手の親指の側面でこするように
3秒程度マッサージ
③ 小指側からスタートし親指と人差し指の
間まで行う
※足の指が動かないように押さえながら
行いましょう。
※全部の指間を終えてもまだ冷えている
場合は、状況に合わせて1～2セット
追加しましよう。
※マッサージ後10分以内にぬるめの白湯を
150mL程度飲むと、老廃物の流れや
リンパのめぐりがよくなるので
効果的です。
