こんにちは😊

阪急六甲にあるヘッドスパ、ドライスパが

気持ちいいと評判の個室型美容室

ジェイヘアーのアシスタント橋本です。

いま新型コロナウイルス感染症の

世界的な流行で普段通りの生活がしにくい

状況が続き、お家にこもる時間が増える中

不安な気持ちやストレスを抱えながら

過ごされている方も多いと思います。

感染拡大に伴い、SNS上でも「疲」や

「ストレス」などを含む投稿が増加しており

長引く休校や自粛などへの対応で、

人々の疲労感が増している事が背景に

あるとみられています。

「見えない相手＝コロナウイルス🦠に

振り回されている。かといって、

従わざるを得ず、

どうにも対処ができない相手。」という

状況がストレスを増やし、

本来お家で過ごすことは

リラックスに繋がることでも

今回の状況では”そうならない”

ことが多くストレス緩和がとても大切だと

感じます。今までにもストレス緩和や解消に

効果のある記事を書いてきましたが、

今日はコロナウイルスによるストレスの

対処法をご紹介したいと思います。

◉日光を浴びる・スマホの夜の閲覧時間は

あらかじめ決めておく。自粛や自宅待機は

あくまでも、外出に対する影響が主である

ために、自宅での過ごし方には

「私たちそれぞれの管理力」が大きく必要に

なってしまいます。つまりは、寝る時間や

起床時間、更には休憩時間などこれまで、

会社や学校への影響を考えてなんとなく

時間も決まっていたいつもの行動が、

乱れがちになります。夜更かしや運動不足

などが体と心に与える影響は大きく、日中の

だるさや抑うつ気分更には、ストレスに

対する対応力の低下などを招いて

しまいます。大きく生活のパターンを崩して

しまわないためにも、日光を浴びる・

スマホの夜の閲覧時間はあらかじめ決めて

おく、などの対策がより一層重要に

なってきます。

◉周囲の人たちと連絡を取ってみる。

人は孤独を感じると、強いストレスに

なります。会社や学校・友人との接触する

機会が減っている状況では、孤独を感じて、

大きなストレスとなりやすいです。

人との接点が減少してしまうと、

自己に対する揺らぎや抑うつ気分や

意欲の低下なども招きやすいので注意が

必要です。そのため、SNSや日記・チャット・

LINE等を用いて、簡単な連絡取ってみたり、

今のストレスフルな状況を相手と

共有したり、コロナの状況が落ち着いたら

やりたい事など話し合ってみることは

ストレスの軽減にも大きく繋がります。

◉体を動かしてみる。

軽い運動やストレッチなどで体を動かして

みることはストレスへの対処としても

有効です。体を動かすことは、自分の意思で

動かしているという体験にもなりますし、

ストレッチをゆっくりと行う事で

リラックス効果にも繋がります。また、

運動後の軽い疲労は良質な睡眠を促しやすく

なりますので、日内リズムの安定化にも

適切です。

◉居心地の良い部屋づくりや、

雰囲気を普段と変えてみる。

過ごしやすい部屋にするために、

部屋をきれいに片付けるだけでなく、

整理整頓をして自分の使いやすい部屋作りに

取り組んでみることも大切です。

また、インテリアの変更や、模様替え、

配置替えなど、雰囲気を変えてみることは

気分転換や自宅でのストレスの軽減にも

つながります。アロマや音楽などリラックス

できるアイテムを部屋に追加してみることも

おすすめです。

長々とご紹介しましたが、

緊急事態といわれ、常に緊張と不安が

高まっている状況ですが、「特別」なことを

無理にしようとするのではなく、その中で

普通の生活を意識してみたり、

自分のやりたいことや自己の想いに

目を向けて過ごしてみることが

大切だそうです。ご紹介した対処方法を

既に実践されている方もいらっしゃると

思いますが、参考にしてみてください☺︎☺︎