髪のお悩み解決のお手伝いをする
個室型美容室ジェイヘアーの
スタイリスト川島ゆみです
季節を問わず手に入れることができる
身近なフルーツといえば
「バナナ」ですよね
ダイエットや便秘に効果があると
言われているバナナですが
実はアンチエイジングにも効果大！
とくにお肌の若返り効果が
期待できるそうです

アンチエイジングなバナナの
食べ方とレシピをご紹介します
■バナナでアンチエイジングできる理由
☆ポリフェノールたっぷり
ポリフェノールといえば
ブドウやブルーベリーなど
色の濃いフルーツを想像しがちですが
実はバナナのポリフェノール含有量は
ブドウより上だそうです
ある大学の研究によれば
バナナは身近な食べ物の中でも
とくに抗酸化力の強い食べ物だそうです
☆美肌ビタミンたっぷり
皮膚や粘膜の健康を保ち
エネルギー代謝に欠かせないビタミンB群
バナナには、ビタミンB2
ナイアシン、ビタミンB6の
「美容ビタミン3兄弟」が
キウイの2倍以上含まれています
また、バナナには水溶性食物繊維
不溶性食物繊維、フラクトオリゴ糖が
含まれているので
腸内環境を良い状態に保ち
身体の中からキレイなお肌作りを
サポートしてくれると考えられます
■アンチエイジングなバナナの食べ方
☆「1日2本」を1ヶ月続ける
日本バナナ輸入組合の実験によれば
朝晩1日2本のバナナを食べることを
4週間食べることで
肌質の改善や、便秘の解消効果が
実感できたそうですから
まずは1日2本の
バナナを習慣にしてみましょう
☆「熟したバナナ」を食べる
バナナは青い未熟な状態で収穫し
追熟させてから食べるのが一般的ですが
熟す過程で糖度や
栄養素のバランスが変わります
食べごろの黄色く熟したバナナが
ビタミンが多く
抗酸化力も強いそうですから
アンチエイジングには熟した
バナナをチョイスしてみてください
■バナナで簡単！アンチエイジングレシピ
☆生チョコ風バナナ
バナナをフォークで潰し
ひと口大にまとめて
ピュアココアをまぶすだけ！
ココアに含まれる
カカオポリフェノールには
血流をスムーズにする働きや
脂肪を分解する働きがあります
そのまま凍らせても
アイスクリームのようになって
美味しいようです
☆バナナグラタン
耐熱容器に、ひと口大に切ったバナナ
ヨーグルト、お好みでナッツや
ドライフルーツを加えて
トースターで焼くだけです
ヨーグルトの有用菌
ナッツやドライフルーツの
食物繊維が加わり
美腸作りにもおすすめ
温かいままでも冷やしても
美味しくいただけます
バナナは年間を通して手に入り
お財布にも優しいフルーツ
1日2本のバナナを
習慣にしてみてはいかがでしょうか
インスタでヘアスタイルを
アップしています
インスタされている方は
フォローお願いします
いいね❤️もよろしくお願いします
