髪のお悩み解決のお手伝いをする
個室型美容室ジェイヘアーの
スタイリスト川島ゆみです
ステイホームの生活が長く続き
いつの間にかお腹や二の腕のお肉が
気になる存在になっていた…
という人も多いのではないでしょうか
でも、40代以降に急激なダイエットは
禁物なようです
無理な食事制限をしても
筋肉量が減ってしまい基礎代謝が落ちて
「体重は減ったけれど、
余計にお腹がポッコリ見える……」
なんて悲しい状態になりかねません
そんな時は医師も推奨する
無理なく始めやすいバナナを用いた
ダイエットがオススメ
ホットバナナダイエットとは？
ホットバナナダイエットは
焼いたバナナを食べるだけという
お手軽なダイエット法だそうです
バナナには、食物繊維の他
ビタミン・ミネラル・アミノ酸
ポリフェノールが含まれ
栄養バランスが崩れてしまう心配もなく
健康的にダイエットできるそうです
ホットバナナの嬉しい効果
(1)便秘太りの解消に
バナナには水溶性食物繊維と
クラフトオリゴ糖が含まれていて
腸内で善玉菌のエサとなり
腸内環境美化をサポート
また、緩下剤としても使用される
マグネシウムも豊富で、便秘の解消に◎
(2)素肌美人に
バナナを食べることで
お肌の水分・油分とも増加したそう
バナナには美肌ビタミン3兄弟
（ビタミンB2・ナイアシン・ビタミンB６）
が含まれ、お肌の健康を保つだけでなく
身近な食品の中で最も抗酸化力の強い
食べ物だそうですから
活性酸素からもお肌を守ってくれるようです
(3)ストレスフリーで長続き
バナナは、ハッピー物質「セロトニン」
の材料となるトリプトファンが豊富
トリプトファンがセロトニンに
変換される際に必要なビタミンB6も含まれ
「ダイエットしなきゃ！」という
ストレスも緩和できちゃうかも!?
ホットバナナの作り方は、
バナナをトースターで焼くだけ！
朝食に食べることで
ダイエット効果が高まるそうですが
基本的にはいつ食べてもOK！
ホットバナナのアレンジ方法
●オリーブオイルで焼いて、便秘サポートに
●シナモンやココアをかけて、冷え取りに
●ヨーグルトと混ぜて、さらなる腸内環境美化に
●シリアルと混ぜて、満腹感UPに
バナナは焼くことで水分が抜けて
糖度が増すだけでなく
量も減って食べやすくなります
美味しく食べてダイエット効果も
期待できるホットバナナダイエットで
健康にダイエット出来たらいいなと思います
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