ヨーグルトが美肌を育てる

阪急六甲にある

髪のお悩み解決のお手伝いをする

個室型美容室ジェイヘアーの

スタイリスト川島ゆみです

ヨーグルトが美肌を育てる

腸内環境を整えるには

善玉菌である

乳酸菌を多く含む

ヨーグルトがいいみたい

腸内環境を改善するには

『乳酸菌』を始めとする

善玉菌を多く含む発酵食品を

食べるのが近道です

乳酸菌などの微生物を加えて

分解させることで作り出された

発酵食品を食べることで

腸内の善玉菌を

増やすことができるからです

乳酸菌を含む発酵食品には

お漬物のやチーズ

キムチなどがあります

手軽にとれると言う

点から考えるとヨーグルトがお勧めです

また、ヨーグルトは

種類が豊富にあるためあきにくく

コンビニなどで簡単に

手に入れることができます

毎日習慣として続けやすい

と言う点からも腸活の

第一歩としてヨーグルトを

食べることがお勧めです

腸の善玉菌を増やしてくれる

乳酸菌を朝と夜に

ヨーグルトを食べることで

補ってあげるのが

1番手軽に始められる腸活です

ヨーグルトを毎日の

食習慣に加えて

内側から美しいお肌を育てていきましょう

『1日の摂取量は200グラムが目安』

ヨーグルトの摂取量は

1日約200グラムが理想的です

朝と夜に食べるなら

約100グラムずつ食べるのがお勧め

固形のヨーグルトだと

取りづらいと言う方は

ドリンクタイプでも大丈夫みたいです

ダイエット中の方など

脂肪分を気にされている方は

低脂肪のヨーグルトを選ぶといいみたい

腸内環境を整えて

お肌を美しく

そして免疫力も高めて

コロナにも負けない

体作りをするのがとっても大切です

私も最近

ヨーグルトを意識して

食べるようにしています