こんにちは😊
阪急六甲にあるヘッドスパ、ドライスパが
気持ちいいと評判の個室型美容室
ジェイヘアーのJrスタイリスト橋本です。
急に寒さが本格的になってきました。
寒い冬は、血流が悪くなることにより、
冷え性や肩こり、頭痛などが起こりやすく
なることは皆さんご存知かと思います。
血行を促進する対策として、
ストレッチで筋肉をほぐす方法を
ご紹介します。
体温を保つために、
足先が冷えやすくなります。
ストレッチをして、
足先まで血液を巡らせてあげましょう。
1. 椅子に座って、片足をもう片方の膝の上にのせます
2. 足の指の間に手の指を入れて指先をまわします
3. 徐々に大きく回していって、足首も回すようにしましょう
4. 反対の足も同様に行います。
○第二の心臓ふくらはぎストレッチ○
ふくらはぎの筋力が落ちていると
心臓に血液が戻りにくくなり、
血流が悪くなるため、全身の冷えにも
つながります。
1. 椅子に浅く座る
2. 片足のつま先を立てて伸ばす
3. 反動を付けずに上半身をゆっくり倒して２０秒ほどキープする
4. 反対の足も同様に行う
このように道具を使わずに
その場で出来るので，
冷えや筋肉の緊張を感じた時に
試してみてください⭐️
