髪のお悩み解決のお手伝いをする
個室型美容室ジェイヘアーの
スタイリスト川島ゆみです
ビタミンCが豊富なことでも知られる
「レモン」ですが
疲労回復や代謝UPに役立つといわれる
クエン酸など、女性のお悩み改善を
サポートする働きのある成分も
多く含まれています
夏バテ・夏太り・夏風邪などの
夏の不調改善におすすめです

夏にレモンを食べたい理由をご紹介します
■夏バテ改善や疲労回復、ダイエットに役立つ『レモン』
レモンの酸っぱさの元でもある
「クエン酸」は
疲労回復や代謝UPに役立ちます
ミカンと比べると約6倍
リンゴと比較すると300倍も
クエン酸の含有量が多く
果物のなかでもトップクラスです
レモン果汁の中に含まれているので
疲れを感じた時や代謝UPを目指したい時は
レモン果汁を使ったドリンクを
飲んでみると良いです
■美肌作りや免疫力強化に
レモンに多く含まれる「ビタミンC」は
免疫力強化や美しい肌を保つことでも
知られていますよね
ビタミンCにはメラニン色素の生成を
抑制して美白に導く働きがありますので
シミ・そばかす対策にも役立ちます
また、レモンの皮には
抗酸化作用や美容効果が期待される
「ポリフェノール」を多く含むため
夏は積極的にとりたい食材です
デトックスウォーターや塩レモンなど
レモンの皮を料理で使う時は
ノーワックスの国産のものを
選ぶようにしてみてください
■➕レモンでカルシウム吸収率アップを狙う
カルシウムは骨や歯をつくる働きの他に
熱中症対策にも必要な栄養素の1つ
といわれています
それは、汗と一緒に体内の水分と
ミネラルが失われてしまうためです
女性は骨粗しょう症対策のためにも
日頃からミネラルを意識して
とりたいところですが
カルシウムは体内に吸収されにくい
ミネラルです
レモンに含まれるクエン酸には
カルシウムを溶けやすい形に変えて
体内への吸収率を高める働きが
あるそうなので
レモンをとり入れることで
カルシウムの吸収率UPも狙えるようです
牛乳やチーズなどのカルシウムが多い
食材と組み合わせて
美味しくミネラルUPを
狙ってみてはいかがでしょうか
夏の疲れとりや代謝UP
熱中症対策に身近な食材である
レモンをお役立てください
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