髪のお悩み解決のお手伝いをする
個室型美容室ジェイヘアーの
スタイリスト川島ゆみです
飲み物を買うときは、ついジュースや
清涼飲料水を手に取っていませんか？
これを炭酸水に変えるだけで
痩せ体質にぐっと近づくことができるようです
さらに痩せやすくなる
炭酸水の飲み方をご紹介します
■炭酸水がダイエットにオススメの理由
水分を摂り過ぎるとむくむという考えから
ダイエット中は水分の摂取を抑える方が
見られますが、それは大間違いのようです
確かに甘い飲み物や清涼飲料水の
摂取は控えるべきですが
水は、血流を良くして
栄養素を体の隅々まで届けたり
老廃物の排出を促したりするといった
ダイエットにも美容にも
大切な役割を担っています
特に炭酸水は、炭酸の働きで
血流の改善がより期待できるほか
清涼感があるので
ダイエット中に炭酸飲料が
恋しくなった時にも重宝します
■もっと痩せやすくなる！炭酸水の飲み方
炭酸水はカロリーもカフェインもゼロなので
いつ飲んでもオススメです
しかし、さらなる痩せパワーを
期待するのであれば
効果的なタイミングや
飲み方があるのでぜひお試しください
☆起き抜けに飲む
朝は排泄に適した時間といわれています
起き抜けに水分を摂ると腸が動き出し
スムーズな排泄を促します
老廃物の溜まった身体は
代謝の低下にもつながり
ぽっこりお腹やむくみの原因にも
なりうるので、ダイエットには大敵です
☆食前に飲む
炭酸ガスの働きで満腹感が得られるため
食前に摂取すると
食べ過ぎ防止につながります
食事中の飲み物も炭酸水にすると
より満足感が高まりやすくなります
☆常温で飲む
冷たい水分は身体を冷やすため
代謝低下につながる恐れがあります
代謝アップを狙うのであれば
夏場でも常温での摂取が
望ましいといえるようです
☆梅干しを入れる
梅干しに含まれるクエン酸には
代謝アップや疲労回復が
期待できるとされています
炭酸水との相性も良いので
一緒に入れて果実ごと
食べるようにしてみてください
ペットボトルの場合は練り梅を使うと
効率よく摂取できます
☆おろししょうがを入れる
しょうがに含まれるショウガオールには
血流を良くし、体を温める働きがあります
体温が高くなるだけでも
消費カロリーは上がるので
痩せ体質には
体を温めることがとても重要です
他にも体脂肪の燃焼作用を促進する
ジンゲロンも含まれており
最強の痩せ炭酸水が作れます
しょうがの成分を
しっかり摂取できるようにするには
皮を除いてすりおろして
入れるようにしてみてください
「味が無い」という理由で水が苦手な方も
炭酸水であれば爽快感があり
抵抗感なく飲み続けやすいと思います
ちょい足しアレンジを加えれば
飽きにくく、痩せパワーアップも狙えます
価格も甘い飲み物よりお手頃なので
始めない理由はありません
痩せたい人は今日の買い物から
炭酸水を手にとってみてください
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