花粉症対策に有効なのは。。。

こんにちは⭐️

阪急六甲にあるショートヘアー

ショートカットを得意とする個室型美容室

ジェイヘアーのJrスタイリスト橋本です。

今日は花粉症対策について

ご紹介したいと思います。

私自身花粉症の症状はほとんど

出ていなかったのですが，今年に入ってから

目が痒くなったりいつもよりクシャミが

出るようになった気がしたので

調べてみました。

花粉は体内に入ると、

免疫機能により受け入れられるかどうかを

判断されます。そして異物として

排除対象と判断された場合、

花粉を攻撃する抗体が作られ、

花粉を体外に出そうと抵抗するようになります。

この抗体の働きがアレルギー反応であり、

花粉が体内にある限りクシャミや痒みなどの

症状が止まらなくなってしまうのです。

症状を緩和させるために何よりも大切なのは、

花粉を体内に入れないことですが，

花粉症にオススメな食べ物もあるそうです。

◉ヨーグルト

チーズ

味噌

キムチ

花粉症は免疫機能の異常により発生するので

免疫機能が正常に働くことで、

花粉症特有のアレルギー症状の発生を

抑えられます。

免疫細胞の約60%は腸に集中しているため、

腸の環境を整えることが正常な免疫機能の

活動につながるのです。

免疫力を高めるためには

食物繊維をとることも効果的です。

◉ 玄米

とうもろこし

柑橘類（みかん、グレープフルーツなど）

バナナ

食物繊維は腸内環境を整える働きだけでなく、

乳酸菌などの善玉菌のエサになるため、

腸内を整える善玉菌の増加をうながしてくれます。

積極的な食物繊維の摂取が花粉症の症状を

抑えることにつながります。

私も生活習慣を見直し免疫力を向上させて

快適に過ごせるよう積極的に

取り入れようと思います☺︎