髪のお悩み解決のお手伝いをする
個室型美容室ジェイヘアーの
スタイリスト川島ゆみです
おにぎりはダイエットの敵
だと思っていませんか？
実はおにぎりにはダイエットに役立つ
メリットがたくさんあるみたいです
美味しく上手に活用してみてください
ダイエットの味方になる
おにぎりの具材を紹介します
■おにぎりがダイエットにもオススメの理由
おにぎりはダイエットにおいては
敬遠されがちですが
実はメリットもたくさんあります
☆腹持ちが良い
ご飯はパンに比べて腹持ちが良く
満足度が長続きします
空腹感を感じると
どうしてもおやつを多めに食べてしまう
傾向がありますが
食事でしっかりご飯を食べておくと
これを防ぐことができます
☆食べ過ぎ防止
おにぎりはお茶碗によそうご飯と違い
量が決まっています
物理的に後から大盛りにしたり
おかわりをしたりできないので
食べ過ぎ防止につながります
☆糖類や油脂類が含まれていない
パンはシンプルなものでも
製造の過程で砂糖や油脂類が
使われていますが、
おにぎりの材料となるご飯は
米と水だけで作られます
そのため、余分な糖質や脂質の摂取を
抑えることができます
■ダイエット中に選びたいおにぎりの痩せ具材
痩せ体質に導くおにぎりの決め手は
具材の選び方にかかっています
☆梅
梅干しに豊富に含まれるクエン酸が
代謝アップに働きかけます
疲労回復作用も高いので
ダイエット中のエクササイズの前後にも
オススメです
カロリーが控えめなのも嬉しいポイントです
☆鮭
鮭は、ダイエットにも
アンチエイジングにも有効な食品です
身のピンク色の素となるアスタキサンチンに
脂質の代謝を高める働きがあり
抗酸化作用が高いことでも知られています
タンパク質も豊富で
濃い味付けをしなくても具材として
使える点も優れています
☆生姜
生姜に含まれるショウガオールは
身体を温める働きに優れており
代謝アップに効果的です
脂肪燃焼をサポートする
ジンゲロンも含んでいます
ショウガオールは
加熱するとさらに温める力の強い
ジンゲロールに変化するので
千切りなどの小さい切り方にしたものを
炊飯器に一緒に入れて炊き込み
おにぎりにすると
簡単に作ることができます
☆アーモンド
アーモンドは血行を促進し
代謝を高める働きも期待できるビタミンEや
全身のさまざまな代謝をサポートすることで
最近注目されている
マグネシウムが豊富に含まれています。
細かく刻んで混ぜると、ご飯とも相性抜群
噛みごたえがあるので
満足度アップにもつながるようです
痩せ体質になるために
おすすめのおにぎりの具材をご紹介しました
同じおにぎりを食べるのであれば
より痩せサポートになる
具材を選んでみませんか？
少しの心がけも
積み重ねることで着実に
痩せ体質へと変化してくれると
いいなと思います
インスタでヘアスタイルを
アップしています
インスタされている方は
フォローお願いします
いいね❤️もよろしくお願いします
