髪のお悩み解決のお手伝いをする
個室型美容室ジェイヘアーの
スタイリスト川島ゆみです
最近、「疲れが抜けない」「疲れやすい」
ということはありませんか？
これらの原因のひとつとして
体内に疲労物質が溜まっているのかも
そんな時は、食卓に
“ぬか漬け”をプラスするといいみたいです
ぬか漬けは、生の野菜に含まれる
ビタミンCや食物繊維
カロチン等を損なうことなく
摂取できるみたいです
ぬか漬けの健康パワー
美肌＆疲労回復
ぬか漬けには、「ビタミンB群」や
「ビタミンE」「乳酸菌」が
多く含まれているそうです
そのなかでも
特に疲れ改善効果が期待できるのは
“ビタミンB群”
食事の際にビタミンB群が
豊富に含まれているおかず（ぬか漬け）
を食べれば、栄養素が
エネルギーに変わりやすくなるそうです
逆に、不足すると疲労物質がたまり
疲れやすくなる場合があるようです
食事にぬか漬けをそえて
疲れ知らずの身体を目指したいと思います
便秘解消＆免疫力アップ
ぬか床には善玉菌を増やす
「乳酸菌」がたくさん含まれていて
腸内環境の改善に役立ちます
便秘がち、下痢をしがちという方は
積極的にとり入れることいいようです
また、肌荒れや吹き出物等の
肌トラブルや体調不良だるいといった
身体的トラブルでお悩みの方も
ぬか漬けを食卓にそえるとよいそうです
ストレス軽減＆安眠力アップ
夜になかなか寝つけない
ストレスが溜まって眠れない
ということはありませんか？
そういった時にも
ぬか漬けはおすすめ
ぬか漬けに含まれる乳酸菌は
脳の興奮を鎮めてリラックスさせる
アミノ酸「GABA」を生み出してくれます
GABAには安眠効果だけでなく
更年期症状やストレス軽減効果等が
期待されているそうです
安眠効果を期待するのであれば
夕食時に食べるとよいみたいです
ぬか漬けにおすすめの食材
食物繊維・ビタミン類が摂れる食材
大根、にんじん、きゅうり、みょうが
ブロッコリー、カブ、なすなど。
たんぱく質が摂れる食材
豆腐、茹で卵、チーズなど
ぬか漬けには栄養素が豊富に含まれていて
腸内環境を改善する働きや
自律神経のバランスを整える働き
更年期症状を軽減する働き等が
期待できるそうです
最近では、簡単に作ることができる
ぬか床が、スーパーでも
購入できるようになっているので
ご興味のある方は
ぜひ、お試しください
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