冷えにはご注意を

こんにちは，

阪急六甲にあるヘッドスパ、ドライスパが

気持ちいいと評判の個室型美容室

ジェイヘアーのアシスタント橋本です。

今日は冷え性について少し詳しくご紹介

していきたいと思います。

まず西洋医学では

冷え性という病名はなく、

手足の冷えなどは血行不全ととらえます。

しかし成人女性の二人に一人は

悩んでいるといわれるんです。

冷え性から引き起こされる様々な症状は、

頭痛、めまい、耳鳴り、手足のしびれ

胃のもたれ、動悸、全身倦怠感、脱力感

感覚鈍麻、低体温、食欲不振、不眠

肩こり、腰痛・・・

冷え性が引き起こす不調や症状はこんなにも

すべて血液の滞りによって引き起こされる

トラブルです。

これらのトラブルを引き起こす冷え性を

改善する方法として

朝一杯の白湯は冷え性改善に有効です。

胃を穏やかに目覚めさせてくれるほか、

体の中の恒常状態（ホメオスタシス）を

活性化してくれます。また毎日の運動が

冷え性の改善にいいことは

もちろんですが、その中でゆっくりした

動きを長い時間行う有酸素運動は

特に冷え性対策になる運動です。

軽い運動で体温が上がり心拍数が増え、

呼吸を取り入れることで血液とともに

たっぷりの酸素が体をめぐります。

これが脂肪や糖質を消費してくれます。

ウォーキングやジョギング、水泳などは

もちろんヨガやピラティス、太極拳など

ゆっくり行う運動はすべて有酸素運動です。

冷えるからといって、

上半身ばかり厚着すると逆効果。

心臓から遠い足元を温かくしないと、

血が戻ってきにくくなって血行も

悪くなります。ズボンやスカートの下には

絹のインナー、コットンのスパッツなどを

履いて下半身を温めましょう。

これからの季節どんどん気温も下がり

体も冷えやすくなるので、

体調を崩してしまわないよう

冷え性の方は特に気を付けて下さい。