髪のお悩み解決のお手伝いをする
個室型美容室ジェイヘアーの
スタイリスト川島ゆみです
「炭酸水」は、美容や健康
ダイエットに役立つといわれています
炭酸水の痩せ効果を上げる飲み方をご紹介します
■炭酸水の痩せ効果
炭酸水には「炭酸ガス」が含まれており
飲むと満足感を得やすく
食事量を抑えることができるため
ダイエットに役立ちます
さらに、炭酸ガスの刺激が
交感神経を活性化することで
体温などが上昇して代謝が上がるのだそう
これらのことから、継続して
炭酸水を飲むことで自然と
痩せ効果が期待できるようです
そんな炭酸水の痩せ効果をより高める方法を
具体的にご紹介します
■痩せ効果を高める炭酸水の飲み方
☆食前に300～500ml飲む
女性は300ml、男性は500mlの
炭酸水を食前に飲むと
ダイエット効果が得られるようです
胃に炭酸水が入ると「炭酸ガス」によって
胃が大きくなり、満腹中枢を刺激するため
食欲が抑えられるのだそうです
ポイント
特に、1日のなかで食事量が多い
昼食や夕食の食前に飲むと
高い効果が期待できるようです
ただし、冷たい炭酸水を飲むと
身体が冷えて代謝が下がりやすくなるため
常温で飲むようにしたほうがいいようです
☆起きてすぐに飲む
起きてすぐに炭酸水を飲むことも
ダイエットにはおすすめです
「炭酸ガス」が胃を刺激することで
食べ物の消化が促され
排便がスムーズに行われるのだそう
スムーズな排便によって
代謝が上がりやすくなるため
痩せ効果が期待できるようです
ポイント
起きてすぐにコップ1杯程度の炭酸水を
常温で飲むとよいみたいです
☆入浴後に飲む
炭酸水を飲むと胃から
「炭酸ガス」が吸収され
血管を広げるホルモンが分泌されます
その結果、血行が良くなるといわれています
入浴すると身体が温まり血行が良くなるため
そのタイミングで炭酸水を飲むと
効率よく血行の改善を促すことができます
なので、スムーズな痩せ効果が
期待できるようです
ポイント
入浴後の水分補給にもぴったりですよ
☆シークワーサー果汁をプラスする
シークワーサーに含まれる
「ノビレチン」という成分は
血糖値の上昇を抑えたり
脂肪細胞中の脂肪分解を促したりする
働きがあります
そんなノビレチンの働きによって
食後の血糖値上昇が抑えられると
インスリンの分泌が抑えられるため
身体に脂肪がつきにくくなります
ポイント
炭酸水にシークワーサー果汁をプラスすると
さっぱりとした味わいになります
ぜひ、試してみてください
☆お酢をプラスする
お酢に含まれる「クエン酸」には
腸の動きを活発にする働きがあるため
炭酸水にお酢をプラスすると
便秘解消＆代謝アップが期待できます
また、お酢を継続的に摂取することで
内臓脂肪が減るという報告や
食後の血糖値上昇を緩やかにする
という報告があるようです
ポイント
コップ1杯程度の炭酸水に、大さじ1杯ほどの
お酢をプラスしていただきましょう
酸味で飲みにくい場合は
はちみつやオリゴ糖を加えると
マイルドになります。試してみてください
単体で飲んでも高い痩せ効果が期待できる
「炭酸水」ですが
せっかく飲むのであれば
効率よく痩せ効果を得たいですね
ご紹介した飲み方・飲むタイミングを意識して
痩せやすい身体づくりに
炭酸水を活かしてみてください
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