阪急六甲にある
髪のお悩み解決のお手伝いをする
個室型美容室ジェイヘアーの
スタイリスト川島ゆみです
体調不良になりやすい梅雨ですが
すこし健康管理に注意して
快適に過ごしたいと思います
じめじめと蒸し暑い梅雨の季節は
実は体調不良に陥りやすいと
いわれていることをご存知ですか?
梅雨明けの暑い夏に向けて
元気で健康的にいられる
体調管理について考えてみました
梅雨の体調不良の原因と症状
①気温の寒暖差が激しいことが多いため
晴れて暑い日もあれば
雨で肌寒い日もあったりと
昼夜の寒暖差が大きいことで
体がストレスを感じ
疲れやすくなるといわれています
②低気圧や雨で薄暗い日が続くため
低気圧や明るい日の光に
当たらない日が続くことで
体を休みモードにする
「副交感神経」が優位になり
だるさを感じることがあるといわれています
<出やすい症状>
だるい、疲れやすい、頭痛、めまい、吐き気、食欲不振、肩こり など
体調不良を感じたら
梅雨のせいだと割り切って
無理をせずゆっくり体を休めましょう。
梅雨を元気に乗り切るために
◆日常生活編
・規則正しい生活と良質な睡眠
寒暖差が大きいことで体がストレスを感じ
疲れやすくなるといわれています
自律神経のバランスを整えるため
しっかり休養し、規則正しい生活をしましょう
・適度な運動
雨が続き運動不足になることで
血のめぐりが悪くなり
老廃物などが体に溜まりやすくなります
家の中で簡単にできる
ストレッチなどをするのがオススメです
◆食生活編
疲労回復に効果的な「ビタミンB群」を摂る
エネルギー産生に必要な栄養素で
不足すると疲労物質が蓄積されやすくなる
といわれています
<ビタミンB群を多く含む食材>
豚肉、レバー、さば、キムチ、納豆 など
ストレス対策に効果的な「ビタミンC」を摂る
抗ストレス作用を持つ
ホルモンの合成に不可欠なため
しっかりと摂取することが大切です
<ビタミンCを多く含む食材>
れんこん、ブロッコリー、いちご、柿 など
いろいろストレスの多い時ですが
しっかりと栄養や睡眠をとって
毎日元気に過ごしたいと思います
