髪のお悩み解決のお手伝いをする
個室型美容室ジェイヘアーの
スタイリスト川島ゆみです
ビタミンCが豊富なことでも知られる
「レモン」ですが
疲労回復や代謝UPに役立つといわれる
クエン酸など、女性のお悩み改善を
サポートする働きのある成分も
多く含まれてるようです
夏バテ・夏太り・夏風邪などの
夏の不調改善におすすめです

■夏バテ改善や疲労回復、ダイエットにも役立つ『レモン』？！
レモンの酸っぱさの元でもある
「クエン酸」は、疲労回復や代謝UPに
役立ちます。ミカンと比べると約6倍
リンゴと比較すると300倍も
クエン酸の含有量が多く
果物のなかでもトップクラスです
レモン果汁の中に含まれているので
疲れを感じた時や代謝UPを目指したい時は
レモン果汁を使ったドリンクを
飲んでみると良いみたいです
■美肌作りや免疫力強化に
レモンに多く含まれる「ビタミンC」は
免疫力強化や美しい肌を保つことでも
知られていますよね
ビタミンCにはメラニン色素の
生成を抑制して美白に導く働きがあるので
シミ・そばかす対策にも役立ちます
また、レモンの皮には抗酸化作用や
美容効果が期待される
「ポリフェノール」を多く含むため
夏は積極的にとりたい食材です
デトックスウォーターや塩レモンなど
レモンの皮を料理で使う時は
ノーワックスの国産のものを
選ぶようにするといいですね
■➕レモンでカルシウムの吸収率アップを狙う
カルシウムは骨や歯をつくる働きの他に
熱中症対策にも必要な栄養素の1つ
といわれています
それは、汗と一緒に体内の
水分とミネラルが失われてしまうためです
女性は骨粗しょう症対策のためにも
日頃からミネラルを意識して
とりたいところですが
カルシウムは体内に吸収されにくい
ミネラルです
レモンに含まれるクエン酸には
カルシウムを溶けやすい形に変えて
体内への吸収率を高める働きが
あるそうなので、レモンをとり入れることで
カルシウムの吸収率UPも狙えます
牛乳やチーズなどのカルシウムが多い食材と
組み合わせて、美味しくミネラルUPを
狙ってみてはいかがでしょうか
夏の疲れとりや代謝UP
熱中症対策に身近な食材である
レモンをお役立てください
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