髪のお悩み解決のお手伝いをする

個室型美容室ジェイヘアーの

スタイリスト川島ゆみです

毎日スキンケアをしているのに

肌荒れが改善されなかったり

肌につやがなくなってきたり

なんとなく肌の調子が悪い、、

など感じることはありませんか？

それは、もしかしたら

自律神経の乱れが原因に

なっているかも？

自律神経は

「呼吸」

「食べたものの消化・吸収」

「体温の調節」

「免疫機能の調節」

といった、生命活動に

欠かせない動きを

私達の意志とは無関係に

24時間調節してくれています

自律神経には

リラックスをしている時の

「副交感神経」と

活動モードの

「交感神経」があり

どちらもバランスよく活動しています

この自律神経が乱れると

「手足の冷え」

「めまいや立ちくらみ」

「疲れがとれない」

「夜に寝つきが悪い」などの

症状が出る場合があるみたいです

日常生活で自律神経を整える方法

１つ目は

規則正しい生活をする

平日と休日で

寝る時間や起きる時間が

バラバラになると

身体のなかにある

体内時計のリズムが崩れ

自律神経の乱れへとつながるようです

また、体内時計のリズムが崩れると

夜に寝つきが悪くなる場合もあるみたい

睡眠は

美肌のための大切な時間です

誘惑に負けて休日の朝に

寝坊しそうになったら

いつも通りに一度起きて

お昼寝をするようにすると

いいみたいです

２つ目は

首や足首を温める

「冷えは万病のもと」

という言葉をよく耳にしますね

首や肩を温め

血流のめぐりをよくすることで

こりなどの不調改善に

導くことができます

足湯などで足元を温めると

いいみたいです

夏はクーラーの冷気が

足元にたまり

意外と冷えています

オフィスにいる時は

足元が冷えない工夫を

することも大切！

夜、ぬる目のお風呂に

少し長めに入浴することもおすすめ

３つ目は

軽い運動をする

適度な運動は

ストレス発散につながります

呼吸をゆっくりと

整えながら行うヨガや

筋肉を気持ちよく伸ばす

ストレッチは

簡単にできるのでオススメ

続けることが大切です

美肌を保つためにも

自律神経の乱れにはご注意ください

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