髪のお悩み解決のお手伝いをする
個室型美容室ジェイヘアーの
スタイリスト川島ゆみです
りんごの美味しい季節になりました
りんごは、栄養価が高く
健康に役立つフルーツとして知られていますが実はダイエットにも効果的！

りんごの痩せる食べ方をご紹介します
▪️りんごのダイエットをサポートするうれしい働き
☆ヤセ菌を増やす
りんごに多く含まれるペクチンは
善玉菌のエサとなります
なかでも、りんごを食べることで増える
ビフィズス菌は、水溶性食物繊維を発酵分解
する際に短鎖脂肪酸を産生します
短鎖脂肪酸には、脂肪細胞への脂肪の蓄積を
抑える、交感神経を刺激して
脂肪を燃焼させてエネルギーを生み出すなど
総合的な肥満の抑制作用が期待できます
そのため、りんごを食べることで
同じものを食べても太りにくい
ヤセ体質作りのサポートになります
☆糖の吸収を穏やかに
りんごに含まれる水溶性食物繊維には
糖の吸収を穏やかにする働きもあります
りんごを食前に食べることで
程よい満腹感が得られて
食べすぎの予防になるだけでなく
のちに食べたものの糖の吸収も
穏やかにるそうなので、一石二鳥です
☆脂質の吸収を穏やかに
りんごの皮にはポリフェノールが
含まれています
りんごポリフェノールには
脂質の吸収を穏やかにする効果が
期待されているようですから
ダイエットのためにりんごを食べるのであれば
皮ごと食べるのが正解のようです
▪️痩せるりんごの食べ方
☆皮ごとすりおろす
りんごポリフェノールは
りんごの皮の部分に多く含まれています
皮は固く、よく噛んだ程度では消化されにくいため、よく洗ったりんごを
皮ごとすりおろすか
ミキサーにかけて食べるのがおすすめです
☆加熱する
りんごは、そのまま食べても美味しいのですが
切ってから時間が経つと
茶色く変色してしまいます
作り置きにおすすめなのが、
加熱したりんごです
カサも減って食べやすく
冷蔵庫で保存もできます
りんごは、水分が多いため
食べやすい大きさにカットしたりんごを
鍋に入れ、蓋をして
弱火で30分程度煮込むだけで
砂糖もワインも使わずに
美味しい煮込みりんごが出来上がります
食べる直前にシナモンをかけたり
ヨーグルトに入れたりしてもよいです
今が旬のりんご
身近で毎日食べやすいフルーツですから
この冬は毎日りんごを習慣にしてみては
いかがでしょうか
インスタでヘアスタイルを
アップしています
インスタされている方は
フォローお願いします
いいね❤️もよろしくお願いします
