髪のお悩み解決のお手伝いをする
個室型美容室ジェイヘアーの
スタイリスト川島ゆみです
腸内環境を整えることが
ダイエットやアンチエイジングに大切
と言われていますが
腸内細菌のバランスは
私たちの食べたものによって
毎日変化しているそうです
そして、腸内細菌の中には
「デブ菌」と呼ばれる
“本来排出されるべきものを身体に
溜めこんでしまう菌”が存在するそうです
腸内環境を整え、デブ菌を増やさない
ためには「納豆」がおすすめです
デブ菌って何者？
腸内細菌が、腸に入ってきたものを
分解する際にできる代謝物には
身体によい影響を与えるものもあれば
悪影響を与えるものもあるそう
慶応大学の福田准教授によれば
腸内細菌のバランスが崩れ
悪玉物質が腸内に増えて
血液中に取り込まれてしまうと
脂肪細胞の炎症を招き肥満や
糖尿病につながる
という報告があるとのこと
またアメリカのある大学の研究によれば
高脂肪・高糖分の食品を摂り続けると
肥満につながる腸内細菌の割合が
増えるそうですから
ついついお菓子に手が伸びてしまう方は
要注意！
デブ菌撃退⁉︎納豆のすごいところ３つ
数がスゴイ
納豆菌は、繁殖力がとても強く
約30分ごとに倍、倍と増え
1個の納豆菌が16時間後には40億
という数になり
1パック（100g）の納豆に
1,000億個以上含まれるのだとか！
また、納豆菌が作り出す酵素にも
整腸効果を高め、腸内環境を
良い状態に保つ働きがあるそうです
生命力がスゴイ
ヨーグルトなどの動物性乳酸菌と違い
納豆やキムチなどの植物性乳酸菌は
乳製品に比べエサとなる養分の少ない
豆や野菜の中で育つため
生命力が強く生きて腸までたどり着く
可能性が高いと言われています
食物繊維がスゴイ
納豆のネバネバ成分は
アミノ酸の仲間なのですが
人間の腸では吸収することが
できないことから、食物繊維と
同じ様な働きをするそう！
また、通常の食物繊維より
水分を吸う力が強く、腸内で発生した
老廃物や毒素を体外に排出する
サポートにもなります
日々変化する腸内細菌のバランスが
完全に変化するまでには
平均3.5日かかるそうですから
3日に1回は納豆を食べて
デブ菌の増えない腸内環境を
作りたいですね！
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