こんにちは⭐️
阪急六甲にあるショートヘアー
ショートカットを得意とする個室型美容室
ジェイヘアーのJrスタイリスト橋本です。
もうすぐ梅雨も終わりそうですが，
天気が良くない日や長引くマスク生活などで
頭痛が起こる事はありませんか?
また片頭痛持ちの方などには特にオススメの
食べ物をご紹介したいと思います。
まず頭痛に襲われたときに
痛み止めを飲んだり、部屋を暗くして
横になったりして耐えているという人は
多いのではないでしょうか?
でも実は、意外な食べ物を取ることで、
頭痛がやわらぐのだそうです。
さらには、頭痛を未然に防いでくれる食材もあり
頭痛に苦しんでいるなら、
ぜひこの食べ物を試してみて下さい☺︎
アーモンド
アーモンドに含まれているマグネシウムが
血管の緊張をやわらげるのに役立ち、
結果として頭痛を軽減することがわかっています。
また一部の専門家によると、
マグネシウムを多く摂取すると片頭痛にも
効果的だそう。
バナナやドライアプリコット、アボカド、
カシューナッツ、玄米、豆類、植物の種など、
マグネシウムが多く含まれているものを
積極的に食べるのがよりオススメです。
ヨーグルト
ガンガンするような頭痛の場合は、
カルシウム不足である可能性が大。
脳が効率的に働かせるには、
カルシウムが不可欠です。
日ごろからカルシウムを豊富に含む食べ物をきちんと
摂取するように心がけることが大切。
無糖で無脂肪のプレーンタイプの
ギリシャヨーグルトは、カルシウムを豊富に含むうえ、
腸内環境も整えてくれます。
ごま
ごまは、栄養分がとても豊富。
サラダやオートミール、スープや炒め物に、
積極的にプラスしてみましょう。
ごまには、ビタミンEが豊富に含まれています。
これはエストロゲンのバランスを整えてくれるので、
生理中に起こる片頭痛を防ぐのに役立ちます。
さらに、血流もスムーズにしてくれるので、
頭痛の予防にも効果が○。
ごまには、このほかにも頭痛を防ぐ効果の
あるマグネシウムも多く含まれています。
どの食べ物も気軽に手軽に食べられるものなので
試してみてください😊
