こんにちは⭐️
阪急六甲にあるショートヘアー
ショートカットを得意とする個室型美容室
ジェイヘアーのJrスタイリスト橋本です。
皆さんはラジオ体操をした事はありますか?
日本で実に80年以上もの歴史がある
ラジオ体操ですが、最近は若い世代からも
注目され、夏場に実践している人が
推定2800万人いるといわれています。
みなさんもご存じのラジオ体操第一は、
計13種類の動きで構成。
有酸素運動、筋トレ、柔軟の3つの要素を
兼ねており、わずか3分程度の時間で
効果的に筋肉を鍛え、
関節を柔らかくするのに役立ちます。
朝のイメージの強いラジオ体操ですが、
もちろんいつ実践してもOK。
一般的に目覚めてから頭が覚醒するまで
3時間程度必要といわれていますが、
体操を朝に行うと筋肉や脳に血液が回り、
目覚めがよくなります。仕事の合間なら
リフレッシュ効果が得られて、
集中力もアップ。夜、入浴前に行えば、
快眠につながります。
日頃ウォーキングをされている方にも
ラジオ体操をプラスするのがおすすめ。
ストレッチ効果はもちろん、脚力の維持にも
役立ちます。大人から子どもまでいつでも
手軽にできるラジオ体操。
季節も時間も問わず取り入れることが
おすすめなので試してみてください^^*
