水は多くとった方がいい！？

阪急六甲にあるツヤ髪に導く

グレーカラーを得意とする

個室型美容室ジェイヘアーの

スタイリスト川島ゆみです

「水分は多くとった方が良い」

という情報をメディアや雑誌等で

見かけたことがあると思います

人間の身体は約60%が

水分からなっています

積極的にとった方が良いのは確かですが

間違った方法で飲むと

痩せるどころかむくんで

太りやすくなってしまうそうです

■冷たいお水を一気飲みする

冷たい水は、血管を収縮させ

内臓機能を低下させるようなので

水分は常温か、温かいものが良いでしょう

どうしても冷たいものが飲みたい場合は

口の中で温めてから

飲み込むようにするといいようです

■水分摂取量が１日５００ml以下

1日を通して汗や尿で排出される水分量は

2～2.5lほどといわれています

食事でとる水分は600mlほどです

摂取する水分量が500ml以下であったら

体内の水分量はほとんど足りなく

なってしまいます

水分量が足りないと「筋肉量の低下」

「便秘」「肌荒れ」「基礎代謝の低下」

「むくみ」などが起こり

ダイエットや美とは

程遠くなってしまうそうです

水分として飲むことがむずかしかったら

食事で補うようにしてみてください

■カフェイン入りドリンクを大量に飲む

ダイエットに支障はないようですが

カフェインには利尿作用があるので

要注意です

カフェイン入りドリンクを飲む場合は

プラスで同量の水分を取るといいそうです

一気に飲むと必要ない量が体外に

排泄されてしまうようなので

水分は少量を頻回に飲むことが

おすすめなようです

たかが水分、されど水分です

摂取の仕方ひとつで

スタイルやアンチエイジングに

影響があるので、心当たりのある方は

できることから始めてみてください

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