こんにちは，
阪急六甲にあるショートヘアー
ショートカットを得意とする個室型美容室
ジェイヘアーのアシスタント橋本です。
緊急事態宣言などの影響でおうち時間が増え，
外に出る機会も減っているかと思いますが，
健康や美容には日光浴も大切だと
ご存知ですか?
日光浴というと、
紫外線を心配する声があります。
太陽が放出する太陽光線のなかには、
目に見えない「紫外線（UV）」が
含まれており、私たちの肌に大きな影響を
及ぼすことでも知られています。また、
曇りや雨の日でも降り注いでいるのが
特徴です。
紫外線はお肌のシミやそばかすの原因に
なるばかりか、皮膚ガンを引き起こすとも
言われ問題視されていますが一方で、
紫外線を浴びることで、体内にビタミンDが
生成され、骨が丈夫になる効果があります。
ビタミンDは、カルシウムの吸収を促進し、
骨の成長と健康維持に大きな働きをします。
その他、免疫向上・糖尿病予防・発ガンの
抑制にも一定の効果がみられています。
骨を丈夫にするビタミンDは、
紫外線を浴びることで生成されます。
体内で合成できる唯一のビタミンで
「太陽のビタミン」とも呼ばれ食事から
摂取することもできますが、その割合は、
太陽光で約90%、食事で約10%といわれています。
また日光を浴びることで作られる物質に
「セロトニン」という化合物があり、
脳内神経伝達物質の1つで、
やる気や集中力を作る「ドーパミン」の
仲間です。
セロトニンは、分泌されることにより、
精神を安定させ、幸福を感じやすくする
効果があるため、「幸せホルモン」とも
呼ばれています。
うつ病予防に役立つ物質としても
知られています。太陽の光を浴びて、
セロトニンが生成されると気分の安定が
期待できるそうです。
紫外線は、皮膚ガンなどのリスクを
指摘されますが、大きなメリットもあるので
日光浴を試してみてはいかがでしょうか☺︎
ちなみに。。週に3日、1日に約15分間、
日差しが強い時間帯に日焼け止めなしの
状態で、肌の3～4割を日光にさらすことで
十分だそうですが、これからの季節
暑くなってきたので熱中症などにも
同時に気を付けて試してみてください。
