こんにちは⭐️
阪急六甲にあるショートヘアー
ショートカットを得意とする個室型美容室
ジェイヘアーのJrスタイリスト橋本です。
今日は簡単にできる「手足の温め方」を
ご紹介したいと思います。
足先の冷えを感じる人の8割以上が
足先の冷えを自覚しています。
特に最近では女性だけでなく、男性や
子供で足先の冷えを訴える人が増えています。
特に足先が冷えると寒さを感じるだけでなく、
足先がしびれたり、痛くなるとともに、
循環が悪いことでしもやけになったり、
水虫などの感染症になったり、
さらには眠れないなどの症状に発展します。
そのため、足先の冷えを取ることは、
とても大切です。
足の冷えを改善するためには、
運動で筋肉を動かすとともに、
リラックスする時間を増やすことが
大切です。
運動
足を鍛える運動としては、
足を肩幅に開き、息を吐きながら
背伸びをしてつま先立ちを3秒ほど行います。
その後息を吸いながら、3秒かけて
元に戻す運動を5－10回繰り返します。
リラックス
足を温めて、血管を拡張させることで
リラックスが促されます。特に、
足は内くるぶしの上や膝の裏に
大きな血管があるので、
その部分を温めるとよいでしょう。また、
表面積が大きいふくらはぎを
直接温めることも効果的です。
手足の循環を改善するために、
①指を揉むことは効果的です。
爪の生え際あたりを心地よい程度に
5秒くらい圧迫した後、3秒ほど休憩し
もう一度5秒ほど圧迫する。
このような指もみを毎日各指10回ほど
行いましょう。また、普段から1日30分程度の
散歩を行うことは、全身の筋力や循環を
改善するには効果的です。もし、運動が
行えない場合は、手足を「グーパー」する
などの運動や、つま先立ち運動などを
行うようにし、四肢の循環や筋肉の維持に
努めましょう。
②足の指を大きく開いてパー！
次にぐっと閉じてグー！
③三陰交（さんいんこう）と呼ばれる
内くるぶしから指4本分上のツボ、
または、太衝（たいしょう）と呼ばれる
足の第1指と2指の間にあるツボを
温めることも効果的です。
まだまだ芯から冷えるような寒さが
続くので是非試してみてください！
