阪急六甲にある

髪のお悩み解決のお手伝いをする

個室型美容室ジェイヘアーの

スタイリスト川島ゆみです

『免疫力』という言葉をよく聞きます

1年中、健康な体で最高な気分で

毎日を過ごすために必要な力

免疫力を高めるには

どんな事が大切なのでしょう？

１つ目は

“健康的でバランスが取れた食事をする”

果物や野菜、全粒穀物を

たっぷり取り入れて

栄養バランスが整った食事をすることで

体が必要とする栄養素を補い

健康的なライフスタイルを

送れるようになるようです

特に寒い時期は

野菜や果物の摂取量が減りやすいので

マルチビタミンなどの

サプリメントを活用しながら

不足しがちな栄養素を

補充することも大切

免疫力を高めるには

免疫系をサポートしてくれる

ビタミンCやミネラルが

豊富なサプリメントを選ぶと良いみたい

２つ目は

“体を動かすこと”

健康でいるために体を鍛えること

定期的なワークアウトには

気分を高めたり

心臓を強くしてくれるほか

免疫力を向上させる効果があるようです

自宅で過ごす機会が増える

こんな時期こそワークアウトを行い

ビタミンDを十分に摂取すると良いみたい

ビタミンDは、食品から摂取するか

日光を浴びて体内で生成されるので

自粛規制のこの時期は特に

ビタミンDの摂取量を

満たすのが難しくなるようです

不足気味だと思う人は

サプリメントを活用して取るのもあり

３つ目は

“休息をしっかりとる”

十分な睡眠時間がとれているなら

体もあなたに感謝しているはず

睡眠が不足すると

免疫機能を低下させることになる

それに、暖かい布団で眠ることは

至福のひととき

しっかり食べて

しっかり体を動かして

しっかり寝る

体をつくる基本的な事だと思います

心も体も髪も

健康になるように

コロナウイルス対策で皆様

ストレスや疲れが

出てきているかもしれませんが

みんなで乗り切れるように

がんばっていきたいと思います

ジェイヘアーの

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