ヨーグルトで強い身体づくり

髪のお悩み解決のお手伝いをする

個室型美容室ジェイヘアーの

スタイリスト川島ゆみです

「風邪対策には○○！」などの

さまざまな健康法がありますが

腸内環境と免疫力には

深い関係があるといわれてます

「強い身体を作る」ために食べたい

ヨーグルトをご紹介します。



■強い身体を作るヨーグルト

☆カスピ海ヨーグルト

カスピ海ヨーグルトは

独特のネバリがあるのが特徴です

カスピ海ヨーグルトのねばりを

つくりだすクレモリス菌FC株には

免疫力を高める働きのあることが

わかっているようです

カスピ海ヨーグルトは

種菌を使ってご自宅で作ることも

できますから

「ヨーグルトは手作りしたい」方にも

おすすめです

☆R-1

売り切れ続出したこともあるR-1

NK細胞と呼ばれる免疫にかかわる

細胞の活性を高めることが

わかってるそうです

飲むヨーグルト、低脂肪

フルーツ入りなど、バリエーションが

豊富で飽きずに続けられます

☆プラズマ乳酸菌

一般的な乳酸菌は、腸内細菌を介して

免疫をサポートしているのですが

プラズマ乳酸菌は、腸内細菌を介さず

直接小腸にある免疫の司令塔を刺激する

ことがわかってるそうです

そのため、免疫にかかわる細胞を一度に

活性化することができ

より強い身体作りに役立つのではないかと

期待されているようです

こちらも、飲むヨーグルト、ドリンク

低脂肪などのバリエーションがあります

■効果的なヨーグルトの食べ方



☆毎日食べる

食からの体質改善は

一度にたくさん食べても効果はありません

毎日続けることで徐々に効果を

発揮してきますから

少量でも良いので毎日食べましょう

☆常温で食べる

ヨーグルトは冷蔵保存が基本ですが

乳酸菌は30℃～40℃でよく働きます

ですから、食べる前に常温に戻し

乳酸菌が活動しやすい

環境を作ってあげましょう

ヨーグルトは、コンビニでも買うことが

できて続けやすい食品の一つです

毎日続けて、健康的な

強い身体を作りたいですね

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