こんにちは⭐️
阪急六甲にあるショートヘアー
ショートカットを得意とする個室型美容室
ジェイヘアーのJrスタイリスト橋本です。
今年も残すところ10日を切りました。
本格的な冬になって朝晩の寒さに
対応するのが大変な季節ですね。
今日は髪の毛と睡眠の関係について
ご紹介したいと思います。
良質の睡眠が美肌に結びつくことはよく知られていますが、
実は肌だけではなく髪にも良い影響を与えてくれます。
たっぷりと睡眠時間を取ると血液循環がスムーズになるので、
成長ホルモンの促進につながり、
髪を内側から健康にしてくれるのです。
寝ている間に体の様々な組織の修復作業を行う
「成長ホルモン」が頭皮や髪の毛に栄養素を与えてくれる
「毛母細胞」に働きかけます。
細胞が一番活発になるといわれている時間帯が
22:00～翌2:00。睡眠に入ってから約30分くらいから
分泌され始め、約3時間後にピークを迎えます。
この成長ホルモンがしっかり分泌されず
減少してしまうと、肌や髪の修復がしっかり行われません。
また、睡眠不足が長い期間続くと、
切れ毛・枝毛・抜け毛が増えたり、
白髪が増える原因にも繋がってしまいます！
大切な要点は。。。
・毎朝同じ時間に起きること
・休日は遅くても1時間程度の時間差で起きること
・朝の光を浴びる事、最低9時までには浴びること
・寝酒をしないこと
寝る前にパソコンやスマホなどの機器をみると
どうしても眠りが浅くなります。
忙しい現代人にとって、睡眠時間はどうしても
削られがちなので質を高めて、
髪と健康のために調整するようにしてみては
いかがでしょうか。
