阪急六甲にあるツヤ髪に導く

グレーカラーを得意とする

個室型美容室ジェイヘアーの

スタイリスト川島ゆみです

最近なじみのある「炭酸水」

ダイエット効果も期待できるようなので

積極的にとり入れていきたいと思います

■炭酸水がダイエットに役立つ理由

炭酸水がダイエットに役立つ大きな理由は

食べ過ぎ防止につながることです

炭酸ガスが胃の中で膨らむため

満腹中枢が刺激されることで

空腹感が和らぎ、食事をとり過ぎずに

済む効果が期待できます

そこで、食前にゆっくりとグラス1杯の

炭酸水を飲むことをおすすめします

空腹感を抱えたまま食事をするのは

ダイエット中はしないように

特に気を付けた方がいいと思います

■腸内環境改善にも◎

炭酸水は、腸の粘膜を刺激して

ぜんどう運動を活発にする効果も

期待できるそうです

腸内環境が改善して

体内の不要物が身体の外に出ていくことで

代謝がアップすると

痩せやすい身体に整ってくれます

■冷えが和らぎ、さらなる代謝アップも！？

炭酸水を飲むと

血中の二酸化炭素濃度が高くなります

すると、身体は血管を広げて

血流をよくしようとするので

身体のすみずみまで血液が

行きわたりやすくなり

冷えが和らいでくれます

そして、体温が上がれば代謝アップも

期待できるので、いっそう身体も

ダイエットモードに入ってくれます

■ダイエットにおすすめの炭酸水アレンジ

そのまま飲んでも美味しく

ダイエット効果のある炭酸水ですが

ひと工夫することで

いっそうダイエット効果を狙える

レシピをご紹介します

(1)シークワーサー果汁をプラス

炭酸水200mlに対し、20mlほどのシークワーサー果汁を加えます

シークワーサーに含まれている「ノビレチン」という成分は、脂肪の分解をうながす効果があるそうなので、食事中の飲み物としてもおすすめです

(2)ヨーグルト＋オリゴ糖をプラス

いっそうの腸活効果を得たいときには、炭酸水200mlに対しプレーンヨーグルトを100ml、お好みでオリゴ糖を加えて甘みをつけてもいいようです。腸を元気に動かす飲み物になりるようです

(3)リンゴ酢をプラス

リンゴ酢はダイエット向きの飲み方です。リンゴ酢に含まれている「クエン酸」が代謝アップに役立ちます。

炭酸水200mlにリンゴ酢を大さじ1を加えます。お好みではちみつを少量加えてもよいみたいです

(4)キウイパンチ

グラスにひと口大に切ったキウイフルーツを入れて炭酸水を注いだ「キウイパンチ」は、ダイエット中のよい間食になります。

キウイには「カリウム」が含まれているのでむくみ対策によく、豊富な「ペクチン」が腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれるようです

(5)麦茶ソーダ

晩酌にビールが欠かせないという方、ダイエット中は麦茶と炭酸水を半々で混ぜ合わせた「麦茶ソーダ」をお試しください。さわやかですっきりとした風味で、ビールの代用になってくれるようです

お酒を飲むと肝臓がアルコールの分解で忙しくなりエネルギーとして使う働きが鈍くなるため、痩せにくくなってしまうようです

炭酸水のさわやかな飲み口は、ダイエット中のストレスも和らげてくれます。上手に利用して、理想のボディラインを目指してみてください。

私も最近ついつい食べ過ぎてしまうので

食事前に炭酸水を飲んで上手に食欲を

コントロール出来たらいいなと思います

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