阪急六甲にあるツヤ髪に導く
グレーカラーを得意とする
個室型美容室ジェイヘアーの
スタイリスト川島ゆみです
最近なじみのある「炭酸水」
ダイエット効果も期待できるようなので
積極的にとり入れていきたいと思います
■炭酸水がダイエットに役立つ理由
炭酸水がダイエットに役立つ大きな理由は
食べ過ぎ防止につながることです
炭酸ガスが胃の中で膨らむため
満腹中枢が刺激されることで
空腹感が和らぎ、食事をとり過ぎずに
済む効果が期待できます
そこで、食前にゆっくりとグラス1杯の
炭酸水を飲むことをおすすめします
空腹感を抱えたまま食事をするのは
ダイエット中はしないように
特に気を付けた方がいいと思います
■腸内環境改善にも◎
炭酸水は、腸の粘膜を刺激して
ぜんどう運動を活発にする効果も
期待できるそうです
腸内環境が改善して
体内の不要物が身体の外に出ていくことで
代謝がアップすると
痩せやすい身体に整ってくれます
■冷えが和らぎ、さらなる代謝アップも！？
炭酸水を飲むと
血中の二酸化炭素濃度が高くなります
すると、身体は血管を広げて
血流をよくしようとするので
身体のすみずみまで血液が
行きわたりやすくなり
冷えが和らいでくれます
そして、体温が上がれば代謝アップも
期待できるので、いっそう身体も
ダイエットモードに入ってくれます
■ダイエットにおすすめの炭酸水アレンジ
そのまま飲んでも美味しく
ダイエット効果のある炭酸水ですが
ひと工夫することで
いっそうダイエット効果を狙える
レシピをご紹介します
(1)シークワーサー果汁をプラス
炭酸水200mlに対し、20mlほどのシークワーサー果汁を加えます
シークワーサーに含まれている「ノビレチン」という成分は、脂肪の分解をうながす効果があるそうなので、食事中の飲み物としてもおすすめです
(2)ヨーグルト＋オリゴ糖をプラス
いっそうの腸活効果を得たいときには、炭酸水200mlに対しプレーンヨーグルトを100ml、お好みでオリゴ糖を加えて甘みをつけてもいいようです。腸を元気に動かす飲み物になりるようです
(3)リンゴ酢をプラス
リンゴ酢はダイエット向きの飲み方です。リンゴ酢に含まれている「クエン酸」が代謝アップに役立ちます。
炭酸水200mlにリンゴ酢を大さじ1を加えます。お好みではちみつを少量加えてもよいみたいです
(4)キウイパンチ
グラスにひと口大に切ったキウイフルーツを入れて炭酸水を注いだ「キウイパンチ」は、ダイエット中のよい間食になります。
キウイには「カリウム」が含まれているのでむくみ対策によく、豊富な「ペクチン」が腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれるようです
(5)麦茶ソーダ
晩酌にビールが欠かせないという方、ダイエット中は麦茶と炭酸水を半々で混ぜ合わせた「麦茶ソーダ」をお試しください。さわやかですっきりとした風味で、ビールの代用になってくれるようです
お酒を飲むと肝臓がアルコールの分解で忙しくなりエネルギーとして使う働きが鈍くなるため、痩せにくくなってしまうようです
炭酸水のさわやかな飲み口は、ダイエット中のストレスも和らげてくれます。上手に利用して、理想のボディラインを目指してみてください。
私も最近ついつい食べ過ぎてしまうので
食事前に炭酸水を飲んで上手に食欲を
コントロール出来たらいいなと思います
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