髪のお悩み解決のお手伝いをする
個室型美容室ジェイヘアーの
スタイリスト川島ゆみです
美容と健康によいといわれる
「高カカオチョコレート」GI値が低く
ダイエットにも好意的に働くと
いわれています
すぐれた抗酸化作用をもつので
アンチエイジングや美肌にもおすすめです

ギルトフリーなおやつとしておすすめの
高カカオチョコレートの食べ方のポイントと
注意点をご紹介します
■高カカオチョコレート月ダイエットによい理由
一般的に、カカオの含有量が70％以上
のものを高カカオチョコレートと呼びます
糖質量が少ないのが1つの
特徴といえるでしょう
高カカオチョコレートはおせんべいや
バナナよりもGI値が低く
低GIに分類されます
食べても急激な血糖値の上昇を
起こさないため、食べ方によっては
ダイエットに好意的に働くでしょう
高カカオチョコレートは
腸内フローラを整えて
便秘改善に役立つことも報告されています
老廃物の排出の手出すけにもなりますね
香りによる癒し効果も期待されているため
ダイエット中のイライラ緩和にも
よいかもしれません
■ポリフェノールの含有量
カカオの含有量が上がれば上がるほど
「ポリフェノール」の含有量も高くなります
活性酸素は老化の一因になることが
知られていますが
「カカオポリフェノール」は
活性酸素から身体を守る
すぐれた抗酸化作用があるため
アンチエイジングにおすすめです
カカオポリフェノールを多く含む製品を
長期にわたってとると
肌の水分量低下を防ぐことが
わかっているようです
紫外線による皮膚の赤みを軽減させる
という報告もあるので
美容を保つ食材といえるでしょう
■高カカオチョコレートの食べ方と注意点
脂質を含むため、少量で
空腹感をやわらげてくれるという
利点がある「高カカオチョコレート」
しかし、脂質やカロリーが相対的に高いので
食べる量には注意が必要なようです
また、「カカオポリフェノール」
は1度にたくさんとっても
排出されてしまうため、必要な分を
少しずつとることがよいといわれています
高カカオチョコレートは
ダイエット中の間食として
少量を一定の間隔をおいて
食べるようにしてみまてください
例えば、明治の「チョコレート効果」では
HPに、美味しく健康に食べる目安は
1日3枚～5枚がおすすめと明記があります
（1枚5gなので、5×5＝25g）
また、ロッテの「乳酸菌ショコラカカオ70」
ではHPに、乳酸菌ショコラシリーズは
1日4～5枚を目安にお召し上がりください
（1枚あたり4g）との記載があります
機能性をうたったチョコレートは
1日の適量をチェックしてから
食べるといいと思います
甘いものが恋しくなったときは
間食に高カカオチョコレートを
上手に取り入れてダイエットを
成功さられるといいなと思います
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