こまめな水分補給が大切です🐳

こんにちは😊

阪急六甲にあるヘッドスパ、ドライスパが

気持ちいいと評判の個室型美容室

ジェイヘアーのアシスタント橋本です。

6月に入り気温も高くなり梅雨の季節が

やってきました。

最近ではウイルス対策としてマスクをする

生活が当たり前になっていますが、

マスクをしていると暑さや蒸れを

感じる方も多いのではないでしょうか。

しかし、マスクをしていると

常にマスク内の湿度が高いため喉の渇きを

感じにくくなります。

特に高齢な方はもともと喉の渇きを

自覚しづらく、知らないうちに脱水が進んで

熱中症になりかねないそうです。

新型コロナ予防でマスクを外してはいけない

との思いから、水分補給も

避けがちになりますが、より一層こまめな

水分補給が大切です。

体の調子は、入る水分と出る水分が一定に

調整されていることによりうまく整えられて

いるため、このバランスが崩れると、

体の不調をきたします。例えば、

気温が高くなると汗をかくため出る水分が

多くなります。出る水分と同じだけの水分が

入らないと（補給できないと）

「脱水」の状態になります。

食べ物が無くてもしばらくは生きながらえる

ことができますが、体内の水分量の5％を

失うと脱水症状や熱中症の症状が現れ、

10％を失うと筋肉の痙攣や循環不全が

起こり、20％が失われると人は死に

至ります。のどの渇きは、1％程度の水分が

失われると感じるようになり、既に「脱水」

と同じ状態になっているといわれています。

脱水は、血液中の水分も減少させている状態

であり、血液がドロドロ状態になっています。

ドロドロの血液は血管内に「血栓」を

作りやすくしますが、

脳血管を詰まらせてしまうことで起こるのが

脳梗塞、冠状動脈を詰まらせてしまうことで

起こるのが心筋梗塞です。

こうした疾患は冬に多く発生すると

思われがちですが、実は暑い季節の脱水が

要因となり発症することも多いのです。

特に夏は寝ている間にもたくさんの汗を

かきますし、血栓ができすい状態なのです。

このように、これからの季節はどんどん

気温が高くなり湿度も上がるので

注意が必要です。

一気にたくさん飲むのは難しくても

一口ずつでもこまめに水分補給を

心がけてみてください☺︎