髪のお悩み解決のお手伝いをする
個室型美容室ジェイヘアーの
スタイリスト川島ゆみです
バナナといえば、
各種のビタミンやミネラルを含む
美容作用の高い果物のひとつです
さらに温かい
「ホットバナナ」にして食べると
ダイエットのサポートも期待できるようです

ホットバナナの作り方と期待できる
ダイエットをサポートする働きについて
ご紹介します
■バナナはダイエットにいい食べ物？！
バナナはダイエットにとても向いた
食べ物だそうです
豊富に含まれた水溶性食物繊維や
オリゴ糖が便秘の改善に役立つほか
ビタミンB2も含まれているため
脂質や糖質の代謝を
うながしてくれるようです
■温めて食べることで、こんなにいいことが
そしてバナナはそのままの状態より
温めて食べたほうがより
ダイエットに効果的と
考えられているようです
それはお腹を冷やさずに済むため
胃や腸の働きがよくなり
腸内環境が整うので
代謝アップも期待できるからです
■ホットバナナの基本の作り方
ホットバナナの作り方はとても簡単です
皮をむいたバナナを適当な大きさに
カットしたら耐熱皿に乗せて
電子レンジ（500W）で40秒ほど
加熱するだけです
朝食に、間食に、お好みのタイミングで
お召し上がりください
■ちょい足しで、ダイエットをサポートしてくれる食べ方
そのままでも美味しいホットバナナですが
ちょい足し食材をトッピングすれば
よりダイエットサポート力がアップ！
以下の食材を、ホットバナナに
トッピングして、一緒に食べてみてください
☆お好みのドライフルーツ
ダイエット中に甘いものが
欲しくなったときには
ホットバナナにドライフルーツを
トッピングしてみてください
食物繊維が豊富で
各種の栄養が凝縮されているうえ
満足感も得られます
☆MCTオイル
MCTオイル（中鎖脂肪酸油）は
からだへの脂肪の蓄積を防ぐ働きがあり
体重や体脂肪の減少を助けることが
わかっています
☆きなこ
きなこに含まれているレシチンには
脂質の代謝をアップさせる働きがあります
またダイエット中に不足しがちな
カルシウムも補えます
☆お好みのナッツ
各種のナッツには
ビタミンB2をはじめとした
ビタミンB群が豊富に含まれており
脂質や糖質の代謝をうながしてくれます
さらに腸内環境を整える
食物繊維もしっかり摂れます
温かいバナナは甘みも増して
どこかほっとする味わいがあります
バナナに含まれるトリプトファンには
メンタルを安定させる作用もありますので
ストレスフリーなダイエットにも
おすすめです
ぜひお試しください
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