阪急六甲にあるツヤ髪に導く
グレーカラーを得意とする
個室型美容室ジェイヘアーの
スタイリスト川島ゆみです
アミノ酸には
体内でつくることのできない
必須アミノ酸と
体内でつくることのできる
非必須アミノ酸があります
必須アミノ酸は9種類
バリン、ロイシン
イソロイシン、リジン、スレオニン
ヒスチジン、トリプトファン
フェニルアラニン、メチオニン
非必須アミノ酸は11種類
グリシン、アラニン、セリン
アスパラギン酸、アスパラギン
グルタミン酸、グルタミン
アルギニン、システイン
チロシン、プロリン
いろんなアミノ酸がありますが
どんな働きをしているのか
もう少し調べてみました
必須アミノ酸の中でも
分岐鎖アミノ酸と呼ばれる
3つのアミノ酸があります
バリン
ロイシン
イソロイシン
これらの総称を
BCAAと呼びます
BCAAの中の割合で
多くを占めているのが
ロイシンとなります
BCAAは筋肉の燃料となる
アミノ酸であり
トレーニング前に
摂取しておくことで
パフォーマンスが
増加すると言われています
必須アミノ酸の
バリン→スタミナアップ
疲労回復、免疫力アップ
ロイシン、イソロイシンとともに
筋肉や肝臓に働きかけて
筋肉で代謝され
エネルギー源の強い昧方になる
また脳の神経伝達物質の
前駆体の取り込みに作用し
神経系の機能を促すそうです
ロイシン→スタミナアップ
疲労回復、免疫力アップ
バリンやイソロイシンとともに
筋肉や肝臓に働きかけて
筋肉で代謝される
さらに肝機能を高め
血糖値の調整を助ける
疲労回復や筋力アップに
効果があるそうです
イソロイシン→スタミナアップ、健脳効果
疲労回復、免疫力アップ
神経の働きを助ける
バリンやロイシンとともに
筋肉や肝臓に働きかけ
筋肉で代謝される
疲労回復や筋力アップに
効果があるそうです
必須アミノ酸の中でも
筋肉の保持や増量に
最も重要な役割をしてくれている
分岐鎖アミノ酸
（BCAA：バリン、ロイシン、イソロイシン）
BCAA は良質なたんぱく質の中でも
まぐろ、かつお、あじ、サンマ
牛肉、鶏肉、卵、大豆
高野豆腐、チーズなどに
多く含まれています
筋肉内の必須アミノ酸中
約30～40％がBCAA
で構成されているそうです
バランスの良い食事が
髪の毛だけでなく
カラダにもとっても大切
ということがわかります
ほかのアミノ酸についても
またご説明させて頂きます
ご興味のある方は
ぜひご覧ください
